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    　　这种是最讨厌的，你说我花钱买课程，结果你这也不说，那也不说计划也是半吊子，那不是纯粹坑人吗？

    　　反正我这一周多练下来瘦了三斤了，还是可以。

    　　今天40分钟的训练也是很轻松的坚持下来，虽然其中跟不上，然后个数有所不足，但总体而言我感觉很满意，练完之后126。

    　　这周没问题啊，126~128，今天空腹都是127.5。

    　　今天主要练了下腹和腿部。很多深蹲动作。负重工建部哥萨克顿和深蹲，都是三组，一组12个，我和大多数健身朋友一样，不喜欢练腿。

    　　但还是坚持，我正常能做8~10个，健身不是一朝一夕的事情，是长久的坚持，当别人都看到你好身材的时候，你会发现一切都值得。

    　　今天训练量没有问题，只是说放松拉伸不是很到位，然后饮食上也是欠缺一点，毕竟今天都是吃肉。

    　　该说不说，选择很重要啊，选择比努力要重要的多，方向不对，努力白费，甚至倒退。

    　　我又想起了我之前在宜宾实习的时候最胖也才126，现在才回到这个情况，要是那时候就跟着这个视频练，估计早都有腹肌了。

    　　毕竟那时候的训练强度其实也不会特别低，一天正常二三十分钟左右训练是有的。

    　　在训练这条道路上还是走了很多弯路，跟着体系练肯定比网上一个视频一个视频的练好的多。

    　　体系把所有东西都给你讲好了，跟着练就完，一个视频他只能挑重点给你讲，很多东西囫囵吞枣，甚至根本没有提，而且训练从不是单方面的一个维度的训练，它是综合的，需要大量坚持的。

    　　但也不能说我之前瞎练就没有用了，帮我度过了那么多时间，然后锻炼了我的性格，身体在那时候也不差吧。

    　　说到这个我感觉身体好，成龙的身体是真的好，他妈的简直像是个超级无敌大佬，根本不会累的，连轴转啊。

    　　简直是我的偶像啊！